Pokazywanie postów oznaczonych etykietą obiad. Pokaż wszystkie posty
Pokazywanie postów oznaczonych etykietą obiad. Pokaż wszystkie posty

kwietnia 07, 2020

Zupa krem z brokuła

Zupa krem z brokuła

Zupa krem z brokuła chodziła za mną od dawana. Jednak nie mogła to być taka zwykła z Internetów lecz taka swojska, autorska. Zdając się więc na intuicję kucharza (ci co mnie znają zaczynają się hihrać z moich babeczek z truskawką xD) zaszalałam i na czuja dodawałam składniki:


Na ok 4-6 porcji( porcja ok 220 kcal)

  • brokuł 500 g- podzielony na różyczki , łodyga obrana i pokrojony w kostkę
  • 1 marchewka taka średnia ok. 20 cm
  • ziemniaki 4 sztuki wielości małej pieści
  • 1/4 cebuli wielkości małej piąstki
  • 1/3 pietruszki wielkości dłoni
  • masło- łyżka 
  • zioła prowansalskie 
  • pieprz
  • sól
  • resztki z wciśniętego czosnku.
1.No więc jak mamy wszystko pokrojone zalewamy to wodą dodajemy przyprawy i gotujemy, czyli tak jak lubimy -> obiad robi się sam( patrz 2 ).Gotujemy tak z 20 minut .

2.Jak nam się gotuje zupa bierzemy 
  • czosnek( 4 duże ząbki) , 
  • porządną łyżkę ( roztopionego masła)
  • zioła prowansalskie - tak ciepnąć na oko
To wszystko mieszamy, smarujemy chleb i zium do opiekacza, grilla, piekarnika czyli jak kto lubi i pieczmy aż do zarumienienia( te resztki co zostaną w wyciskaczu do czosnku wrzucamy do zupy)  Gdy  będą gotowe ciachamy w kosteczkę,

3.Zupa gdy będzie gotowa, czyli gdy widelec nam lajtowo się wbija, wyłączmy i gdy ciut ostygnie zblendujmy. Gdy nabierzmy ją na talerz, rzucamy trochę grzanek i ......wsuwamy..Będzie pysznie. Smacznego😋💚

listopada 13, 2019

Pierś z kurczaka w sosie dyniowym

Pierś z kurczaka w sosie dyniowym
Tak dawno się tu nie odzywałam. Prawdę mówiąc to przez pracę, dzięki której wreszcie poczułam że żyje. Ale nie o tym chciałam wam powiedzieć. Ostatnio przedstawiam wam przepis na schab w sosie z dynią który był "dobry ale coś brakowało". Tym razem postarałam się zmodyfikować przepis, zmieniając mięso oraz przyprawiając po swojemu. Efekt? Pyszny. Naprawdę. Jeśli dziadek zjadł to już jest duuuuży komplement. 😁


Czego potrzebujemy?
  • Dynia
  • Filet z kurczaka
  • Przyprawy :pieprz, sól, papryka słodka, ostra, imbir, kurkuma, liście laurowe i ziele angielskie, łyżka sosu sojowego ciemnego. 
  • łyżka mąki
  • Łyżeczka śmietany
  • Niedzielny rosołek lub woda
  • Łyżka oleju rzepakowego 
 Z fileta przygotowujemy kotlety,które przyprawiamy odrobiną soli i pieprzu. Obsmażamy z obu stron.Polecam od razu robić to w garnku teflonowym(mniej mycia) do którego po obsmażeniu, przekładamy kotlety, podlewamy rosołem ,dodajemy przyprawy i  dusimy aż będą ,,białe'' w środku..  Następnie dodajemy pokrojoną wcześniej dynie i dusimy dalej aż ta będzie miękka (ok 10-15 min).

Polecam podawać z ziemniakami i surówka z surowego buraka na którą przepis znajdziecie w następnym poście.
Smacznego  😋😘

października 01, 2019

Schab w sosie z dyniowym

Schab w sosie z dyniowym
Zawsze szukam przepisu na dynię który zadowoli moje wybredne podniebienie. Tak, nie przemawia do mnie argument że ''to jest zdrowe'', ponieważ dla mnie musiało być to również po prostu smaczne. I tak oto po przeszukiwaniu mnóstwa przepisów trafiłam na ten który oczywiście musiałam zrobić po swojemu.


 Składniki na mięso w sosie na ok 6 porcji:

  • 800 g chudego schabu
  • duża cebula lub 2 małe
  • 3 łyżki oleju rzepakowego
  • 500 ml gorącego bulionu ( polecam robić przy niedzieli bo rosołek też idealny)
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • 3 kapelusze suszonych grzybów-dodają piękny aromat
  • 400 g obranej dyni i pokrojonej w kostkę
  • przyprawy: łyżeczka słodkiej i pół łyżeczki ostrej papryki, 3 listki laurowe, 4 ziela angielskie, sól i pieprz
  • do zagęszczenia:: 2 łyżki mąki + 100 ml śmietany 18%
Obsmażamy  ubite plastry schabu. Ściągamy mięso po czym na pozostałym tłuszczu szklimy cebulę (ten krok możemy pominąć jeśli chcemy zredukować ilość kcal). Dodajemy bulion i sos sojowy, suszone grzyby oraz przyprawy. Gdy mięso się dusi, przygotowujemy sobie dynę krojąc ją w kostkę (1,5 cm). Po ok godzinie. gdy mięso będzie miękkie dodajemy dynię. Po 10-15 minutach, powinna być miękka i wtedy wlewamy rozmieszaną w odrobinie wody mąkę. Czekamy aż sos zmięknie i ..gotowe 😋

Propozycja podania:
  1. dodatek węglowodanowy: Natural mix: biedronka kasz gryczana, czerwona soczewica i marchewka
  2. surówka: kapusta pekińska, rzodkiewka, kukurydza, papryka + oliwa+przyprawy
Smacznego 💚

września 20, 2019

Ryba pieczona z warzywami

Ryba pieczona z warzywami
U mnie w rodzinie nie jemy mięsa w piątki,stąd też zamiast niego na obiad pojawiała się ryba. Niestety była to ryba smażona w panierce, która choć pyszna to jednak nie do końca zdrowa. Pewnego razu postanowiłam ''zaszaleć'' i spróbowałam przygotować ją inaczej niż na patelni, więc wrzuciłam ją z warzywami do piekarnika. Wyszła pysznie, więc postanowiłam podzielić się przepisem z wami 😋

Składniki:
  • 8-10 filetów ulubionej ryby,
  • 3 marchewki,
  • pietruszka,
  • duża cebula,
  • majeranek
  • przyprawa do karkówki Prymat
  • 20 g masła
* przygotować kilka wykałaczek

Warzywa umyć obrać i pokroić w plasterki. Poddusić z majerankiem i masłem. 
W naczyniu żaroodpornym ryby oprószyć przyprawą, zawinąć w rulonik i spiąć wykałaczką tak by w środku została dziurka. Na wierzch wyłożyć warzywa. 
Piec 20-30 minut.
Smacznego 😚🐟





września 03, 2019

Makaron z cukinią

Makaron z cukinią

Dzisiaj przedstawiam wam znowu prosty przepis na szybkie i smaczne danie. By je przygotować potrzebne nam będą:

  • opakowanie makaronu typu świderki
  • 2 średniej wielkości 
  • duża cebula
  • ser żółty- 60 gram
  • olej/oliwa- 2 łyżki
  • koncentrat pomidorowy
  • oregano
  • pieprz
  • sól
Gotujemy makaron wg przepisu na opakowaniu.
Przygotowujemy wyższą patelnię lub garnek z grubym dnem i rozgrzewamy na nim odrobinę oleju/oliwy. Gdy osiągnie odpowiednią temperaturę dodajemy cebulę oraz cukinię, przyprawiamy oregano, solą i pieprzem. Do miękkiej już cukinii dodajemy koncentrat powidokowy (ilość według uznania u mnie to pół słoiczka). Dusimy jeszcze chwile, a pod koniec dodajemy ser. Mieszamy wszystko z makaronem.

Smacznego 😋

sierpnia 20, 2019

Zupka z cieciorki i czerwonej soczewicy

Zupka z cieciorki i czerwonej soczewicy

Korzystając z tzw.wolnej chaty, postanowiłam przetestować przepis na zupę z cieciorki. Nie byłabym sobą gdybym nie spróbowała własnej wersji, która brzmi ,,wezmę tylko to co mam w domu''.

Składniki:
  • cebula
  • 5 ziemniaków
  • soczewica czerwona - 1/2 szklanki
  • puszka cieciorki
  • koncentrat pomidorowy- pół słoiczka
  • przyprawy: 1/2 łyżeczki :kurkumy,kolendry oraz kminku,łyżeczka majeranku
  • 2 ząbki czosnku
  • 2 łyżki oliwy
  • natka pietruszki
  • woda (lub bulion)



Cebulę kroimy w kostkę, podduszamy na oliwie. Następnie dodajemy przyprawy,  a po minucie dorzucamy ziemniaki oraz soczewice i zalewamy wodą lub bulionem.Gotujemy do miękkości.
Pod koniec dorzucamy natkę pietruszki.
Smacznego 😋
Copyright © Postaw na zielone , Blogger